Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как быстро развить интуицию: правила и упражнения». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.
Нам нужны новые впечатления так же, как воздух, пища и сон. Человеку свойственно застревать в информационной зоне комфорта. Подпитываясь схожей информацией, разум проходит по знакомому кругу. Напротив, интуиция и творческое мышление требуют разнообразных впечатлений. Чтобы развить интуицию, придется отказаться от привычной картины мира и посмотреть на пространство вокруг свежим взглядом: без привычных рамок и сложившихся представлений.
Перед тем, как приступить к теме, как развить интуицию, давайте разберемся, что же такое интуиция.
Вы когда-нибудь чувствовали, как будто что-то идет не так, или вы чувствовали, что в определенной ситуации стоит остановиться и пойти другим путем? Может быть, вы чувствовали себя небезопасно в определенный момент или чувствовали беспокойство в определенных ситуациях?
Это и есть ваша интуиция.
Способность доверять собственной интуиции велика, но сначала нужно узнать, как развить интуицию. Когда вы сможете начать пользоваться собственной интуицией и доверять ей, вы поймете, что можете прислушиваться к ней, и как она может помочь вам в определенных ситуациях. Давайте посмотрим, что такое интуиция и как мы должны ее использовать.
Интуиция — это шепот, или иногда крик, который говорит вам прыгать или оставаться неподвижным. Это ваша внутренняя система GPS.
Ваша интуиция — это сочетание духа, эмоций и логики, которые ведут вас по жизни.
Чаще всего, мы не прислушиваемся к нашей интуиции. В нашей голове слишком много болтовни, очень громкой болтовни, которая не позволяет нам услышать нашу интуицию. Это сомнения, беспокойства, суждения и страхи.
Скажем, ваша интуиция говорит вам, что вы любите танцевать, и это заставляет вас танцевать или даже петь. Она говорит вам, что вы будете успешны в танце или пении. Или интуиция говорит: «Я хочу любви». Она говорит: «Давай рискнем и напишем эту книгу» или «Давай рискнем начать этот бизнес». Вы так воодушевлены тем, что говорит вам ваша интуиция!
Но потом в голове появляется диалог. И там сказано: «А что, если я провалюсь?”.
Вы должны понять, что мозг держит нас в безопасности.
Ваш мозг устроен так, чтобы защитить вас! Вот и все, он призван предостерегать вас от неизвестного, ведь он этого еще не испытывал и старается остаться в сохранности, это логично.
А ваша интуиция — это искра страсти, это искра желания и любви. Именно эта искра тянет двигаться вперед.
Очень важно иногда отключить разум и поверить в то, что ваше тело и дух пытаются сказать вам!
Давайте же, наконец, узнаем, как развить интуицию и скрытые способности, которые помогут нам в исполнении наших желаний.
Слушайте внутренний голос
Одни понимают интуицию как внутренний голос, который подсказывает верные решения. Для других это внезапное озарение и различные телесные реакции. Иногда она проявляется через дергание века, покалывание в какой-либо части тела, учащенное сердцебиение, тошноту. Человека может резко обдать жаром или, наоборот, бросить в дрожь. Начните проявлять больше внимания к своему телу и считывать подобные сигналы. В отличие от логики, интуиция дает ответ мгновенно и в уже готовом виде. Эта особенность объясняется эволюционным развитием: ради выживания предкам современного человека приходилось принимать решения за доли секунды. Начните с простого: перед следующим приемом пищи попробуйте понять — действительно ли вы голодны? И если да, то хотите ли съесть именно то, что лежит на тарелке? Если выбор сделан верно, скорее всего, вы почувствуете приятное облегчение и спокойствие.
Давайте рассмотрим наиболее распространенные способы развить интуицию.
1. Ищите знаки
Интуицию, конечно, сложно распознать, потому что она не кричит и не требовательна, и по-разному отзывается у разных людей. И прежде, чтобы развить свою интуицию, её необходимо научиться распознавать.
Интуиция может проявлять себя в многочисленных формах: в виде образов, догадок, мыслей, так и в виде физических ощущений. К примеру, изображения, которые могут внезапно вспыхивать перед глазами и растворяться, или видения, разворачивающиеся в голове. Что касается физических ощущений, то ответы внутреннего голоса могут проявляться в виде мурашек по коже, или вы ощутите бабочек в животе, эйфорию, облегчение, уверенность. Если у вас когда-либо возникало чувство, что то, что вы делаете — истинно, то, скорее всего, это было послание внутреннего голоса. Важно понимать, что нашему подсознанию могут быть доступны знания, которые мы сознательно можем не воспринимать. Но, обращая внимание на различные знаки, пытающиеся направить нас на правильный путь, они помогут развить шестое чувство и сделать жить по-настоящему счастливой.
Как использовать интуицию
Чтобы не ошибаться в людях, включайте интуицию. У каждого был в жизни случай, когда во время знакомства человек не понравился, несмотря на приличную одежду и манеры. Внутренний голос шептал: «Будь осторожен и не доверяй ему».
Ваше подсознание уловило отрицательную энергетику, исходящую от этой личности, и послало предупреждение через канал интуиции. Если при первой встрече с человеком возникло чувство тревоги, беспокойства, спазм в желудке или головная боль, не игнорируйте предупреждение, а прислушайтесь к своим ощущениям и постарайтесь довериться им.
- Подсознание дает нам возможность отличать ложь от правды, используя интуицию.
Когда человек рассказывает историю со всей искренностью, его энергетические вибрации улавливаются вашим шестым чувством. Если он лжет, интуиция говорит об этом внутренним сопротивлением и беспокойством.
- Научитесь распознавать эти сигналы, они помогут избежать многих ошибок.
Развитие интуиции начинается тогда, когда вы больше прислушиваетесь к чувствам, а не к мыслям. Обращайте внимание на свои инстинкты и окружающий мир, стараясь уловить, что говорит внутренний голос.
Связь между логикой и интуицией
Издавна логику и интуицию противопоставляют друг другу как взаимоисключающие явления. Считается, что логика сама по себе не может изобрести что-либо новое, она может только проанализировать и сопоставить имеющиеся аргументы и факты. Интуиция отрицает стереотипы и шаблоны и придумывает нечто новое.
По мнению А. Шопенгауэра и Б. Паскаля, интуитивное мышление превосходит логическое. А.Пуанкаре считает, что интуиция и логика важны каждая по-своему: логика оперирует фактами и доказательствами, интуиция – инструмент изобретательства. М.Булге говорит об интуиции как о коллекции бессистемных интеллектуальных сведений, проанализировать которые не под силу никакой логике.
Никто не отрицает существования и важность интуиции в познании окружающего мира, в научном и художественном творчестве, когда необходимо увидеть всю картину в целом, не вдаваясь в детали (например, военные сражения, постановка верного диагноза, судебные процессы и так далее). Она не отрицает разумных доводов, просто отдельные мыслительные процессы происходят неосознанно, на них не акцентируется внимание индивида, как на логических размышлениях.
Логика и интуиция не заменяют и не исключают одна другую. В реальности они взаимодополняют и взаимоподдерживают друг друга.
Таким образом, интуиция важна для каждого человека, можно ее укрепить в любом возрасте. Существует руководство, как проверить свою интуицию онлайн.
Первая практика, необходимая для интуиции – развитие способности видеть собственные знаки и подсказки. Они могут приходить некоторыми визуальными образами (повторяющиеся изображения по пути), звуками и словами (разговоры попутчиков и паузы в песнях будут отражать ответы именно на заданный вопрос), мурашки по коже от сказанного или подуманного. Иногда это могут быть не только подсказки их окружающего мира, а просто глобальное чувство уверенности несмотря ни на что, когда даже попытки окружающих отговорить от принятого решения не имеют силы. Чем больше вы научитесь изучать закономерности, знаки и видеть совпадения, тем лучше будет работать интуиция.
Останавливайте внутренний диалог – это противоположная техника, позволяющая устранить недостатки повышенного внимания к окружающему пространству. Многие моменты невозможно заметить пока в голове постоянно прокручиваются проблемы и диалоги, ищутся объяснения и решения – так вы не будете уноситься вслед за внешними событиями, кроме того получите успокоение, когда вас перестанет кидать из стороны в сторону.
Чтобы развить интуицию, необходимо научиться ставить правильные вопросы, потому что она – это только ответы, а не гарантия успеха. Чем правильнее формулировка вопроса, тем выше вероятность того, что ответ будет правильный. Попробуйте задавать вопросы людям, и смотрите, какие ответы получаете, насколько они точные и как вы можете отталкиваться от них. По такому же принципу работает и ваша интуиция – если вас интересует психологический климат в будущем коллективе, то нужно спрашивать о нём, а не о том, хорошо ли там работается (ведь тут может учитываться и оплата труда и интересные задачи).
Как развить свою интуицию
Развить интуицию и начать понимать её — главный ключ к достижению целей. Но для этого изначально необходимо научиться понимать и слушать подсознание. Для начала, чтобы развить интуицию, необходимо повысить самооценку. Неуверенный в себе и своих действиях человек любым образом будет искать возможности спросить совета у других людей, будет всячески потакать им. И только уверенный человек будет полностью доверять себе и своим мыслям. Хорошая самооценка является основой для процесса развития интуиции. Не бойтесь прислушиваться к своим мыслям и следовать им.
Следующим шагом является вера в интуицию, без чего развить её сложно. И не забывайте учиться задавать правильные вопросы своей интуиции — четкие, осмысленные и желательно в утвердительной форме.
Например, если вы желаете узнать, утвердят ли предложенный вами проект на работе, мысленно озвучьте: «Мой проект утвердят». Далее вам остается прислушаться к своим ощущениям и мыслям, они помогут найти истинный ответ и развить ваши способности.
Для развития интуиции попробуйте использовать вместо правой руки, если вы правша, левую руку при совершении ежедневных действий: письме, наборе текста на телефоне, чистке зубов. Такое упражнение улучшит работу правого полушария мозга, который как раз и отвечает за интуицию.
Медитация является одним из наиболее простых и доступных способов понять какой является сила вашего подсознания. Доказано, что даже 20 минут в день достаточно не только для открытия своих тайных знаний и особенностей, но и для укрепления здоровья, так как процедура позволяет полностью расслабиться и снять накопившееся нервное напряжение.
Процесс изменяет и усиливают работу головного мозга, давая ему возможность одновременно входить в состояние полного покоя и открывать то, что сознание постоянно подавляет. Состояние глубокой медитации соединяет воедино сознание и подсознание, из-за чего меняется мышление.
Оно становится более органичным, логичным, осознанным и творческим. Те моменты, которые обычно сознание подавляет как незначительные или как необоснованные, начинают восприниматься иначе и приобретают ценность, что способствует развитию интуиции и ясности внутреннего голоса. Научившись медитировать, человек получает доступ к своему подсознанию в любой момент.
Наша интуиция не просто так подсказывает, что делать и дает сигналы, которые мы обрабатываем. Наше подсознание хочет, что бы мы были счастливы и реализовали себя. Но мы не слушаем, у нас же столько проблем и забот, куда уж нам до себя? Так и усложняем себе жизнь, хотя могли просто жить и радоваться жизни.
Мы даже не понимаем, как быстро мы можем измениться в лучшую строну, стать богатым и успешным и вообще тем, кем хотим стать. Но нужно довериться своему чутью, доверять себе, слушать себя. А иначе это все насилие над собой и вся жизнь получается как борьба, а не жизнь.
Иногда посмотришь на людей, счастливые люди, видно, что у них все хорошо, радуются жизни, семья хорошая. Вот это и есть один из ключей к развитию интуиции и доверию к себе. Счастье в жизни дает больше, чем стресс, обиды, чувства вины. По возможности избавляйтесь от них, чем чище наша психика от негативных эмоций, тем чище и красивее мы становимся внутри себя.
Все эмоции, такие как печаль, злость, тревога полностью закрывают нас от чудес, перестаем верить в чудеса, хотя вспомните, как детстве ждали новый год, что бы получить подарок от деда мороза. Конечно, не у всех было такое в детстве, кому то очень сильно досталось. Но это жизнь, мы ее живем, и испытания нам даются не просто так. Каждое испытание обучает нас, закаляет. Мы становимся не восприимчивыми к проблемам, но можем закрыться от счастья и не останется вопросов про то, что такое интуиция, как развить ее и научиться ею пользоваться.
Поэтому необходимо заниматься собой, чистить свою психику, учиться любить и быть счастливым, всегда и везде и тогда уже весь успех не за горами. Ой, что то меня понесло, но не страшно, благодарю за внимание. В комментариях опишите, как работает Ваша интуиция.
Наша интуиция не просто так подсказывает, что делать и дает сигналы, которые мы обрабатываем. Наше подсознание хочет, что бы мы были счастливы и реализовали себя. Но мы не слушаем, у нас же столько проблем и забот, куда уж нам до себя? Так и усложняем себе жизнь, хотя могли просто жить и радоваться жизни.
Мы даже не понимаем, как быстро мы можем измениться в лучшую строну, стать богатым и успешным и вообще тем, кем хотим стать. Но нужно довериться своему чутью, доверять себе, слушать себя. А иначе это все насилие над собой и вся жизнь получается как борьба, а не жизнь.
Иногда посмотришь на людей, счастливые люди, видно, что у них все хорошо, радуются жизни, семья хорошая. Вот это и есть один из ключей к развитию интуиции и доверию к себе. Счастье в жизни дает больше, чем стресс, обиды, чувства вины. По возможности избавляйтесь от них, чем чище наша психика от негативных эмоций, тем чище и красивее мы становимся внутри себя.
Все эмоции, такие как печаль, злость, тревога полностью закрывают нас от чудес, перестаем верить в чудеса, хотя вспомните, как детстве ждали новый год, что бы получить подарок от деда мороза. Конечно, не у всех было такое в детстве, кому то очень сильно досталось. Но это жизнь, мы ее живем, и испытания нам даются не просто так. Каждое испытание обучает нас, закаляет. Мы становимся не восприимчивыми к проблемам, но можем закрыться от счастья и не останется вопросов про то, что такое интуиция, как развить ее и научиться ею пользоваться.
Поэтому необходимо заниматься собой, чистить свою психику, учиться любить и быть счастливым, всегда и везде и тогда уже весь успех не за горами. Ой, что то меня понесло, но не страшно, благодарю за внимание. В комментариях опишите, как работает Ваша интуиция.
Как пользоваться интуицией
Хороший шанс использовать и развить интуицию при знакомстве с людьми. У вас, скорее всего, бывало такое, что человек, с которым вы недавно познакомились, вам не нравился, и внутренний голос как будто убеждал вас: «Не общайся с ним, не доверяй ему». Это происходит потому, что подсознание улавливает негативную энергетику человека. Обязательно обратите внимание на подобные знаки (например, чувство тревожности, настороженности, беспокойства, головная боль), не игнорируйте их, постарайтесь довериться и развить шестое чувство.
Благодаря нашему подсознанию, мы различаем ложь от правды при помощи шестого чувства. Всю энергетику, которую транслирует человек, рассказывая о чем-нибудь, мы подсознательно улавливаем: распознаем, когда человек искренен, а когда лжет, вызывая противоречивые ощущения в теле.
Чтобы развить интуицию научитесь замечать все эти сигналы. Это поможет принимать вам правильные решения. Уделяйте большое внимание чувствам и ощущениям, а не разуму. Пробуйте развить наблюдательность за происходящим в окружающем вас мире и улавливать, что подсказывает вам внутренний голос.
Небольшая история (можно не читать)
Есть у меня один друг, всегда был простым и мало заморачивался. Но дела у него не перли, был весьма упрямым и делал все по своему. Скорее всего, доверие ко всему у него полностью упало. Короче не доверял никому и ничему, только себе. Своему подсознанию тоже не доверял. Ходил бы он так долго, но надоела ему постоянная борьба с собой, пришло какое то осознание, что пора меняться.
Но в чем меняться? Ответ не ясен. И так мой друг прожил еще 3 года, не доверяя никому и не себе. Жил упрямо. Дела сильно пошли на спад. И вот однажды, он встречает свою любовь, любовь своей жизни, а точнее хобби, которое приносит ему радость. Стал он только о нем, и думать да и восхищаться. Жизнь его поменялась кардинально, стал счастливым и веселым. Дела пошли в гору, постепенно начал доверять людям и себе.
А мораль в том, что спиннинг и снасти ему подарили еще 5 лет назад, если б не был упрямым и принимал подарки, не потерял 5 лет на депрессии и прочие разочарования. Вот так.
Как развивать шестое чувство 13 советов
Интуиция — качество врожденное, но с возрастом она может «атрофироваться», так что человек будет считать, будто ее и не было никогда. Но, даже если вам так кажется, знайте — не все потеряно, ведь интуицию, как и любой навык, можно тренировать.
1. Вера в ее существование.
Невозможно отрицая источник получения информации им воспользоваться. Это как визуализация желаний, работающая только для тех, кто в нее верит.
2. Уверенность в себе.
Низкая самооценка не позволяет поверить в возможность принятия правильного решения, плодя сомнение за сомнением. Не доверяющий себе человек интуицию не слушает.
3. Обратите вопрос внутрь себя, в глубину своей души.
4. Вопрос должен быть четко поставлен и задан в форме, предполагающей односложный ответ – «да» или «нет».
Наиболее четкие ответы интуиция дает через утвердительную форму, а не через вопросительную. Например, вместо вопроса — «Нужно ли мне заключать эту сделку?» надо произнести утверждение — «Мне нужно заключить эту сделку», и уже на противоречии, ясный и понятный ответ-ощущение будет вам дан.
При развитии интуиции, форма вопроса является одним из самых важных моментов. Утверждение отсекает логику и размышления, которые могут включиться в процесс поиска ответа.
5. Не стоит игнорировать интуитивные ощущения, которые приходят сами собой.
Интуиция, как и подсознание, работает постоянно, следовательно, обстоятельства, которых мы предусмотреть не можем, рождают упреждающие интуитивные ощущения
И чем больше внимание мы будем уделять своим ощущениям, тем быстрее наступит момент, когда задавать вопросы уже не потребуется, потому что ответы будут поступать сами
6. Задавайте действительно важные вопросы.
Интуиции чужды такие вопросы как – «Посмотреть мне телевизор или почитать газету?», «Принять душ или пойти в баню?» и т.п. Не засоряйте вашу с ней связь.
7. Начните с малого.
Не беритесь за решение глобальных вопросов сразу. Пусть вопрос будет значим, но не глобален и не бессмыслен.
8. Умение слышать интуицию.
Ответы интуиции, получаемые человеком, могут быть различны:
- звук, который мы слышим, так же как слышим речь, произнесенную про себя.
- тактильные ощущения, которые могут выражаться в виде покалывания, или учащенного сердцебиения, вас может бросать в жар или вы можете ощущать озноб. Часто бывает, что тактильные интуитивные ответы точно завязаны на левую и правую стороны тела: любые ощущения в левой стороне означают ответ «нет», а в правой «да».
- Чувственные интуитивные ощущения сопровождаются изменением в настроении.
При возникновении чувства радости, подъема в настроении — ответ «да», и напротив, если ваше настроение упало — ответ «нет». Так же человек может испытывать чувство тревоги («нет») и спокойствия («да»). - Образ, который придет вам, как только вы закроите глаза.
Как индивидуальна форма ответа, так и индивидуален визуальный интуитивный ответ. Это могут быть различные цвета, вы можете четко увидеть «да» или «нет», «+» или «-». - Очень редко, но все-таки встречается вид интуитивного ответа, выражающийся в различных запахах и ароматах.
- Когда у человека слабо выражены интуитивные ощущения, ответы могут приходить извне.
Внешними источниками могут служить: СМИ (телевиденье, радио, газеты), книги, разговоры… часто их называют знаками. После заданного вопроса ответ приходит в понятной форме (попадётся статья в газете, птичка сядет на подоконник, и будет стучать вам в окно, получите письмо, от человека которого давно забыли…).
9. Необходимо работать со своими ощущениями.
Когда задаете вопрос, не ждите ответа в конкретной интуитивной форме, просто прочувствуйте свои ощущения.
10. Уединенная обстановка.
На первых шагах развития интуиции способствует точному пониманию своих ощущений. Займите удобную позу, позаботьтесь о тишине и о том, что бы вас никто не отвлекал, закройте глаза, расслабьтесь и задайте действительно волнующий вас вопрос, прислушиваясь к себе ждите ответ. Не всегда ответы приходят сразу, не опускайте рук, знакомьтесь со своей интуицией.
Прочие упражнения на развитие
Эти упражнения больше похоже на игры для развития интуиции. Но тем не менее они очень эффективны и прекрасно помогают.
Первое упражнение. Правое полушарие отвечает за интуицию, поэтому его надо развивать. Попробуйте выполнять привычные действия левой рукой. Как только сознание привыкнет к этому, усложняйте задачу. Пишите какой-то вопрос правой рукой, а вот ответ на него уже левой.
Второе упражнение. Помогает натренировать систему сигналов. Вы должны представить или нарисовать светофор. Светофор будет работать только, если вы запомните условные обозначения:
- Зеленый цвет означает спокойствие, ровный сердечный ритм, ощущение безопасности и уверенности.
- Желтый означает настороженность и необходимость внимательно следить за людьми и событиями.
- Красным цветом обозначается запрет на действие, отмену или бесполезность решения.
Интуиция – это подсознательная обработка информации: стоит ли на нее полагаться?
Интуиция – это работа нашего головного мозга, его подсказки, не поддающиеся объяснению с точки зрения логики, объясняет клинический психолог, руководитель по организационному развитию Группы T1 Вячеслав Москвин. Она не относится к экстрасенсорным способностями или ясновидению. Сознание человека состоит из нескольких частей. Некоторые из них доступны нам для активного управления, например, оперативная память, другие – нет. Недоступным является подсознание человека, заключающееся в глубинных структурах головного мозга. Неочевидным для нас образом оно обрабатывает всю имеющуюся информацию по волнующему нас вопросу и выдает готовое решение, которое мы и называем интуицией
«Вы, вероятно, не считаете себя «экстрасенсом», но у нас у всех есть интуиция. По сути, интуиция – это способ, с помощью которого наше подсознание общается с нашим сознанием – это чувство чего-то, а не знание, ощущения или предчувствия, которые приходят к вам, казалось бы, из ниоткуда. Другими словами, интуиция – это информация, которую мы получаем, но не с помощью сознательных рассуждений, а прямиком из нашего подсознания», – подтверждает психолог, гипнотерапевт Ольга Сиверченко.
Но можно ли в таком случае доверять своей интуиции? Специалисты сходятся во мнении – можно. По словам психолога, гештальт-терапевта Елены Масоловой, мы опасаемся доверять своей интуиции, так как она не несет в себе никакого фактического подтверждения. Мы поступаем так, как нам подсказывает разум, и часто ошибаемся.
«Вы можете доверять своей интуиции. Это очень сложный инструмент, основанный на опыте и знаниях, понимании окружающего мира, а это значит, что она становится сильнее по мере того, как мы становимся старше и узнаем больше о мире. Интуиция существует, но внутренняя работа мозга, вызывающая это чувство, происходит за пределами нашего сознательного разума. И это нормально! Если бы все, что происходит в нашем мозгу, происходило сознательно, наша голова попросту взорвалась бы», – говорит Ольга Сиверченко.
Однако воспринимать интуицию следует как индикатор упущения нами части неочевидных факторов. Наше активное сознание при принятии решения их упустило, а подсознание учло и выдало подсказку. Но очень важно подключить критическое мышление, заглянуть внутрь себя и выстроить модель принимаемого решения. Вячеслав Москвин в этот момент советует задать себе вопросы: как я пришел к нему, на основе чего принял, стоит ли доверять этому решению или оно выстроено, к примеру, на основе чужих мнений или стереотипов?
Правила использования своего подсознания
Дело в том, что человеческую речь подсознание не понимает и не воспринимает. Оно реагирует только на образы, эмоции и телесные ощущения.
Вот здесь и кроется очень важное правило использования своего подсознания для улучшения своей жизни.
А сейчас, давайте вспомним о самом главном законе нашей с вами физической вселенной. Поверьте, именно сейчас это упоминание важно и скоро вы поймете, почему!
Конечно же, это Закон гравитации! Закон Притяжения, или всемирного тяготения, без которого не было бы ничего, никого в том виде, в котором есть сейчас. Этот закон основополагающий и в создании нашей жизни — именно такой, какой мы хотим ее видеть. И, если вас сейчас не все устраивает в жизни, в этом также есть прямая связь с Законом Притяжения.
Позвольте мне спросить вас — вспомните последний раз, когда вы столкнулись с большой проблемой в вашей жизни? Вспомните о самой «точке кипения» на протяжении этого времени. О чем вы думали? Что произошло, когда вы начали думать о проблеме? Возможно, ситуация казалась лучше или хуже, когда вы медленно погружали себя в негатив?